Comment consommer de la spiruline ?
La spiruline est un des compléments alimentaires les plus réputés en ce moment. Il offre de nombreux bienfaits, que ce soit pour l’organisme, pour la peau ou pour les cheveux. Afin d’avoir un meilleur résultat, il est recommandé de suivre certaines règles de consommation. Découvrez dans cet article la posologie de la spiruline pour vos différents besoins.
Quelle quantité de spiruline ?
La prise de spiruline ne repose pas sur des proportions strictes. Toutefois, la quantité à consommer dépend de vos besoins et des effets voulus. Vous pouvez trouver de nombreuses formes de spiruline sur le marché. Sur ce magasin en ligne, vous avez un large choix de spirulines produit issu de l’agriculture biologique.
Vous devez prendre des spirulines en compléments d’une alimentation saine et équilibrée. C’est pour cela que chez les femmes enceintes, la spiruline doit être absorbée avec modération et prudence.
Sur les boites ou les emballages des spirulines proposés sur le marché, vous avez déjà une dose recommandée par jour. Toutefois, il est déconseillé à une personne normale de consommer plus de 3 à 5 gr de spiruline par jour. Cette quantité est réduite de moitié chez les enfants, tandis qu’elle est doublée pour les sportifs.
Le mode de consommation de spiruline
Il est plus judicieux de suivre une cure allant de 30 jours à plusieurs mois lorsque vous prenez de la spiruline. Cette durée est surtout indiquée dans le cas de maux persistants tels que l’anémie ou pour combler les carences alimentaires.
Il existe diverses utilisations de ce complément alimentaire. Celles-ci varient en fonction de la forme qu’elle prend et vos objectifs. Vous pouvez prendre quotidiennement de la spiruline pour optimiser les défenses immunitaires de votre corps. Dans ce cas, prenez votre comprimé ou votre gélule durant la matinée.
La spiruline en poudre
Vous pouvez utiliser votre spiruline en poudre pour accompagner vos boissons, telles que le thé, le café ou même votre milk-shake. Vous pouvez aussi en user pour saupoudrer les salades ou des plats diététiques.
La spiruline en gélule
Vous pouvez consommer des spirulines sous la forme de gélules. Faciles à avaler, ces produits peuvent participer à la fortification de votre peau. Vous pouvez en user pour concevoir un masque naturel en le mélangeant avec du gel d’aloe vera ou de graine de lin.
Puisque la spiruline comprend une forte dose de fer, il est recommandé de l’accompagner avec de la vitamine C.
Les comprimés de spiruline
Lorsque vous êtes décidé à prendre des comprimés alimentaires à base de spirulines, il est préférable de le faire avant les repas. Commencez toujours par un comprimé par jour pour vérifier que vous n’avez aucune allergie à cette algue. Vous pourrez ensuite augmenter continuellement votre dose jusqu’à atteindre la quantité souhaitée.
Une cure de spiruline peut aller de 5 jours à plus de 6 semaines. Que ce soit pour soigner une anémie ou pour mincir, les 3 à 5 gr par jour sont amplement suffisants. La prise de ces compléments alimentaires devra précéder d’une vingtaine de minutes au moins les repas.